[...] mam a po 30 minutach dopiero dac carbo+izolat serwatki?a po jakim czasie od tego posilek? bo wczoraj zrobilem po sesji treningowej rannej i wieczornej ,ze przed obydwoma treningami wypilem 10 gram expanda+20 gram carb bx,odrazu po obu treningach 50 gram carb bx+10 gram expand,a po 30 minutach od tego pilem izolat serwatki, 30 [...]
[...] Adamka i innych bokserów i mnie ciągnie do boksu, może to chwilowe "zauroczenie"(zajawka). Argumentowałem tym, że przynajmniej będę miał większe szansę obronienia się przed napastnikami w tym trudnym świecie. Mam teraz 16 lat(w tym roku 17), czy jeśli będę trenował teraz boks i wyślą mnie na zawody za 2-3 lata czyli będę miał 19,20 lat to [...]
Badania z przed cyklu też są słabe. Myślałem że jeśli coś jest w widelkach to jest dobrze ale teraz po czytaniu więcej informacji już wiem że tak nie jest. Że to było źle zrobione od samego początku i od ostatniego cyklu teraz też wiem :/ Dodam jeszcze że poprzedni cykl 12 tygodni na enan I zejście z powodu kontuzji barku. Wtedy dałem tylko [...]
[...] sniadaniowe z mlekiem, w szkole wiadomo 2-3 kanapki (na bulce) z tym samym co wyzej, pozniej obiad - ziemniaki, kotlet schabowy/mielony czasem ryba z surowka/ogolnie wazywami, czy na kolacje najlepiej jesc jakies jajka/makarony czy kanapki, ile jesc owocow, czy jesc posilek jakas godzine przed snem ????? Czy jesc chipsy i popijac cola... itp
to jest zdjecie z przed ok miesiąca. Ogólnie wizualnie jest kiepsko i problem z kupieniem spodni nawet.. dlatego nie chce już żadnych mas itp przez ostatnie miechy te parę kg wpadło i dla mnie (osoby pragnącej mieć ładną szczupłą sylwetkę) to sporo. Ta dieta którą wstawiłam to dieta z którą chciałbym rozpocząć redukcje. W okresie zwiększania wagi [...]
Starałam się poprawić jadłospis. czy teraz lepiej? przed samym snem zostawiłam nabiał, bo po mięsie i rybach nie mogę zasnąć. jakoś mi leżą na żołądku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3bc1da5e40d4c3088ebff25761449a0.png Zmieniony przez - extraextra w dniu 2014-05-20 10:48:04
[...] jestem bez sniadania jeszcze wiec moge miec problem ale generalnie chodiz o to jakie mam zdanie na temat: w jenych klubach trenuje sie tylko pod walke a kata i kihon tylko przed examami? a w innych kihon i kata i na zasadzie ze "aaa na walkach na examie jakos to bedzie"? jesli tak to u mnie w klubie duzo sie trenuje pod walke i fakt [...]
[...] po treningu, czy jej spozywanie nie grozi przyrostem tkanki tluszczowej? potreningu nie 3.Czy moge sobie w takim razie rano pozwolic na np. kanapke z maslem i zoltym serem (przed treningiem) czy raczej odradzasz mi takie praktyki? raczej odradzam chociasz napewno raz na jakiś czas niezaszkodzi tylko wtedy zmiejsz węgle na korzysc tłuszczom Teraz [...]
No ok to dla sprawdzenia powiedz czy tak bedzie ok wszystko : Dni treningowe : - CF 30 min. przed treningiem 7-8 kaps (10g.) - po treningu 5g. mono Dni beztreningowe : -5g mono rano na czczo 30 min przed posiłkiem lub 30 minut po I posilku. -CF przed snem 7-8 kaps Pozdrawiam
[...] jest to typowe jedynie dla idiotów. Cała reszta normalnie myslacych i trenujących KM zdaje sobie sprawe, że ciągle są początkujący i że to co umieją ochroni ich jedynie przed pijanym menelem lub agresywnym 13 latkiem. Ja po 3 miesiącach KM nie myślałem nigdy ,że już jestem fighter i moge sprawdzić na ulicy to co umiem. Ja tak pomysle dopiero [...]
[...] sil. Oczywiscie pomimo braku sil napieram te 2 godziny, ale przyznaje ze potem czuje sie wyczerpana az do rana. Potem sniadanko i juz jest lepiej. Pytanie tylko co zjesc przed treningiem np wlasnie o 15:00 zeby dalo mi to troche sily a jednoczesnie zeby nie bylo to zbyt kaloryczne. Jeszcze jedno pytanie odnosnie roznego rodzaju batonikow typu [...]
[...] zadam jeszcze jedno pytanie odnosnie suplementacji kupilem dwa dni temu Mass XXL do tego Trec Creatine 200 Mesh + Taurine i AAKG Mega Hardcore i pytanie brzmi: dwie godzinki przed trenigiem jem posilek 30min po posilku biore MASS XXL po godzinie czyli jakies 30min przed trenigiem biore Creatine i AAKG ale czytalem ze AAKG powinno sie brac na [...]
Niestety nie mam dobrej fotki porównawczej sprzed redukcji. Jako porównanie mogę podaż obwód pasa - 118 przed redukcją, 87 po redukcji. Załączam fotkę w pełnej krasie, razem z nogami :) Jeśli chodzi o trening siłowy, to nie wiem czy można go nazwać siłowym - tak jak pisałem w pierwszej wiadomości - 5 razy w tygodniu: 90 pompek - 60 szerokich, 30 [...]
[...] rybka to ile tej ryby musi byc czy moze to byc jakas ryba z puszki czy cos bo kupic rybe i smazyc to troche drogo wyjdzie .... 3 posilek bym zostawil czyli warzywa plus kurczak troche oliwy z oliwek + o3 potem trening po nim uzupelnilbym czys glikogen w organizmie ( ale jeszcze nie wiem czym)potem bialko i twarog z oliwa z oliwek przed snem
[...] czułem się jakbym podnosił jakieś 70kg . wyciskanie na klatę i na barki było ciężkie... najpewniej dlatego, że w szkole mieliśmy wf na siłowni i nie mogłem się powstrzymać przed zrobieniem kilku serii na płaskiej . swoją drogą, mamy takiego wielofunkcyjnego giganta na tej szkolnej siłowni i zawiera m.in. wyciąg z tymi klockami jako obciążeniem, [...]
[...] chce Cię zaatakować prawym prostym w splot to chyba nie będziesz robił bloku jak w kichonie, tylko zwyczajnie i krótko "wbijesz się" w uderzenie. Podobnie obrona przed kopnięciem frontalnym, z tą różnicą, że tutaj dodatkowo polecałbym jeszcze lekkie zejście a i sam blok będzie się w sumie różnił wykonaniem Jak sam widzisz to te bloki [...]
[...] prolo możesz zacząć podawać hcg, hcg około 15.000-20.000k najlepiej 2500 e3d,po 15.000 badania estro, prolaktyny i testa, pasowało by żeby estro i prolaktyna były w normie przed podawaniem klomidu, a test musi "ruszyć" w innym wypadku podajesz dalej hcg do momentu w którym ruszy. Potem dajesz klomid, możesz spróbować w combo z nolva i jak będą [...]
sory ze odswierzam ale nie rozumiem.....co bardziej uchroni mnie przed potreningowym katabolizmem(trening anaerobowy)weglowodany przed trenningiem czy weglowodany po treningu....na chlopski rozum wegle po treningu.... ale z tego co tu piszecie wynika co innego wiec??? mozecie jakos uzasadnic
witam, zakupiłem właśnie creatyne xplod powder Olimp i mozecie mi powiedziec czy moge pierwszą porcje brać przed treningiem i drugą po zakonczeniu treningu ?? a mogę ją połączyc z AAKG przed treningiem tylkoze to mam a caps-ach :P dzieki za info
Jak nie masz jakiegoś konkretnego planu treningowego w sensie masy czy redukcji to taki plan może być choć nie wiem jak ma się sprawa poprzedzania treningu siłowego po sesji jogi kiedyś czytałem, że joga nie wpływa na korzystnie przed treningiem siłowym ale może to już nieaktualna teza. W planie mi brakuje jakichś podstawowych ćwiczeń dlaczego [...]
poranny katabolizm
